重生,珊水佳人 作者:幽幽氧气(潇湘vip2013.10.16完结)-第75章
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没有控制好力度的原因，太大意了。我刚才不是说过了么！下降的过程要慢，双手握杠时腰背和两腿要放松。这些都忘了啊！快上去再尝试一下。”黄色的烟沙散去，小青年腼腆的挠了挠帽子，本来想挠头发的，却忘记脑袋上有帽子，又不能拿下帽子挠头发，只能戴着帽子挠帽子。
小青年听从教官的指令又重新勾到了杠杆，小青年听着教官的喇叭中一步一步的指挥，该快的地方快，该慢的地方慢的做着引体向上。一个成功的做完了，小青年觉得自己掌握的够了，又接连的做了好几个才下去。老好人得意洋洋的看了看其他的教官，在其他教官反驳之前，开口说道：“快快，大海你去那个杠杆下面做一下卷身上示范，我正好再和同学们讲讲关于卷身上的训练方法。”大海幸好现在顺过来气了，还能再做二三十来个的。
大海顺从的走到杠杆下，不过这次不是反握而是正握了。老好人边讲着，大海边做着：“正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。”不要惊讶，为什么这次的解说这么的干净利索，而是老好人不知道怎么用自己的语言说，只能参考一下书本上所解说的了。不过后头的注意事项就是老好人自己看着说的了：“拉杠引体时，不宜过早抬头后倒，以免造成收腹举腿困难；上体后倒时，继续引体；做好颈、肩准备活动；双人保护，防止脱手。这个比较难，要靠自己的摸索。有没有人愿意在大家面前尝试一下的。”
大海照常落了下来走到别的地方，摸摸自己细腻的手掌上面被摩擦的火辣辣的难受感觉。同样的那个小青年还是举手了，这次老好人倒是没有选小青年，不是怕人家说是非么！老好人就在别的连队随便的挑了一位男生，还真有些反常竟然有几位女生也举手了，不过老好人还是比较看好的是男生。那位男生跑到杠杆下头，看跳上去勾住杠杆的动作挺利索的，可就是上去了转不起来呀！就跟荡秋千是的，转倒是转起来了，就是不能撑上去做个完整的卷身上。转了好多好多遍，最终还是以失败而跳下来。
大海安慰了几句：“不要灰心，这些都是要靠练习才能做出完美的一组的。你们要做的也不多。只要你们努力些在体能考核中就一定能通过的，我现在就告诉你们测试的方法‘（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（3）单腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。（4）引体向上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（5）臂撑上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。（6）卷身上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。’
听起来也不难，多练习几次就可以达到这种效果。但这只是体能考核的题目，还有其他的考核项目，要是你们有一项通不过，就只能离开学校了。所以你们现在一定要抓紧时间好好的练习啊！”几个教官就竟听着老好人讲话了，这老好人也没老到那程度怎么变得越来越碎嘴子了呢！怪不得一些思想教育的工作都要交给老好人来做。
接下来的时间就是属于同学们的训练时间了，每排到的同学要自己自觉的练起前面教的仰卧起坐、俯卧撑、单腿深蹲起立这三个不需要器材的项目。俞珊宿舍的那几个人，除了没带沙包的俞珊其她的女生都感觉走都快走不动，刚开始才带上的时候还好些，现在耗费了这么多的精、神、力能不累吗？几人就连意志力比较坚强的董厉清都哀求的看着俞珊，俞珊冷酷的转过头去，装作没看到。几人也只能作罢！几人也都知道俞珊是为自己好，不会那么不识好歹的在心中大骂俞珊的。
几人特别艰难的坐着仰卧起坐和单腿深蹲起立，至于俯卧撑这个项目，几个都想都没想的忽略过去了。还好俞珊发现了，立马不客气的瞪了几人一眼和她们几个一块做。
今生 第一百二十三章 扯破脸了
很快的还没等俞珊逼着多做几个的时候，就轮到她们这一小组。第一个上场是小一。小一这可怜兮兮的孩子现在走点路抬手臂都有些困难，何况还要跳起来呢！小一以特凄惨的表情回望了大家一眼，好像一去不复返似的，弄的俞珊都有些微微不忍，低头沉思着是不是该把小一身上的沙包先卸下来呢！
小一走到杠杆前，杠杆的左右两边站着两位指导的教官。老好人看到这女孩子的表情就知道这孩子怕了，老好人安慰的说道：“你先尝试一下，要是拉不上去就先不练，我看到你昨天一个俯卧撑还撑不起来的，今天就能做出这么多个了。我相信你是有潜力的，加油。”小一听了老好人的这番话备受感动，心中也充满了自信。可是光自信没用啊！最主要的小一身上没力气啊！小一站在杠杆下面，在众目睽睽，老好人期待的目光下跳了一下。
没成功只是离开地面一丁点的距离，老好人还从来没有见过这样的。难道是这个小女孩真的没有运动细胞，跳了这么多下，一下不如一下，到了最后竟然还跳不起来了，没力气了。看的不知情的人士是目瞪口呆的，这女孩怎么这个样子啊！连蹦都蹦不起来，神经病啊！小一喘着粗气，看样子用了很大的力气。小一哭丧这脸看着教官老好人，老好人看了看这也不怎么高的杠杆怎么就把人难住了呢！老好人没办法只能蹲下来，做小一的垫脚石了。小女孩看起来挺瘦的也不高，应该不怎么重吧！
小一不敢爬上去，一看就知道人肉垫子不牢固，东张西望的，就是不看面年蹲着的老好人。无奈旁边的六连教官可谓是老好人最好的同伴了，怎么能看着老好人一直蹲下去呢！大海走过去给小姑娘当柱子扶着爬上去。
小一这下有了保障，也放心了许多。小一扶着大海的胳膊，先把一只脚放上去，大海没觉得有什么就是觉得这女孩挺轻的。其实是小一才放了一只脚上去，重量还在另一只脚上面呢！小一把另一个脚也放到老好人的背上，老好人那里想过这女孩会有这么重呢！一个不注意晃了两下，幸好小一有这个先见之明知道找个人柱子，不然可能倒的就是小一了。小一站稳了之后伸出双手勾住杠杆，老好人借机退出小一的脚下。老好人安全的退出危险区，这才松了口气，也不知道那个小女孩的脚头怎么就那么的重呢！
小一是挂在杠杆上头了，可是怎么就老是晃个不停。小一觉得自己的体力完全耗完了，大喊一声：“我坚持不住了。”之后以非常猥琐的姿势跳到了地上，就是通常的屁股先落到地上。老好人还没来的及再鼓励小一坚持住呢！好不容易的老好人才把小一送上去，容易吗？她这就这么简单的就下来了。白白耗费了老好人的一番体力。小一挺自觉的走到小队伍旁边等着其她的队友上去。后面的也同小一的情况是相同的。这回老好人学精了。假装自己的脚步韧带被拉伤了一样，和大海说：“大海接下来的就拜托你了，我的脚有些隐隐作痛。”大海没让老好人失望，点头答应了这件事情，弄得老好人真想大声的叫喊两声，太高兴了，终于把那群害人精送出去了。这就是所谓的朋友是用来陷害出卖的。
大海满满的答应了下来，等到几个女生站过了之后，大海才知道什么叫做生不如死，太痛苦了，还不能让别人知道。等到开始俞珊的时候，大海任命的示意俞珊上去，俞珊手脚摆动的有力灵活，哪里像无力的样子。俞珊微微的摇了摇头，自己走到杠杆下面跳起来勾住了杠杆，轻轻松松的就完成了两次引体向上，不是俞珊不想多练几下，而是那样太招摇的会让别人发现不正常的地方的。
这种训练项目俞珊以前还没有做过呢！所以对自己的极限是多少还完全不清楚，不过最不济在体能考试的时候肯定会过去的。不是俞珊自大，而是俞珊有自知之明。俞珊跳了下来，下面一位还准备上前，俞珊就又跳了上去。不过这次是正手握住杠杆，相信下面的教官也知道俞珊接下来要做的是什么训练项目了。大海有些担心有有些期待加紧张，那个男生都没能成功，这个女孩会成功吗！看那架势还挺自信的。
俞珊这一世就从来不做没把握的事情，对于在这么多的人面前丢脸是要不得的。很完美的一次卷身上项目就做完了，大海惊讶的长大嘴巴！刚才还因为俞珊逞能不踩自己的背部而碎碎念个不停呢！老好人高兴的走过去，拍了拍俞珊的肩膀说：“好样的，不愧是我的得意弟子、我没有看错你。”说完乐呵呵的，让俞珊下去。等着接下来的学生给自己惊喜。
下面的一个是董历清，董历清的能力你们都是知道的，即使带上了四个沉重的沙包。经过一定时间的习惯后，董历清现在也可以当作它们不存在了。董历清的表现也是非常的出色的，即使董历清以前很懒，但是从现在开始董历清身体中的军人基因被激活了。人还是冷冷的，非常符合军人特有的表情。下面的就是霜洁，霜洁的身份不同寻常大家也是知道的，身份不普通就表示在普通也有不普通的地方。霜洁的抗打压能力是一顶一的，只要有能力通过体能考试就可以了。其它的事情，或者做个真正的军人这一切都不在霜洁的考虑范围。俞珊的终极目标就是成为一个伟大吃货，霜洁的使命就是如此。
一下的军训内容结束了，每个连队都排着队伍到宿舍楼下解散。有的选择先去洗澡，有的先去吃饭。有的累的不能的就去回到宿舍趴着了。照着俞珊宿舍里其她几个人的本意，就是照常先去洗澡，再去吃饭然后就是回宿舍休息。俞珊的意思就是为了几人的体能训练问题，俞珊想先让几个人去食堂吃饭，吃过饭了吧！歇一会，再去训练场把教官教的那些体能训练练习一个小时。到时候正好澡堂子开门了，就能去洗澡了。俞珊已经打听过了，这个外驻部队的军人一般训练的时间都比较晚，等到自己几个训练完的时候他们也训练完了。到时俞珊几个人就可以跟着大部队一块洗澡去了。
俞珊把自己的打算对姐几个一说，有的则是沉默，有的就是不同意，说什么自己都累了一天了，还要再去训练，这不是要整人么！沉默的就是和俞珊比较要好的几个人，霜洁、董历清、小一、魏燕、和一位沉默的女孩至始至终都没提到她的名字，这女孩叫李丽。剩下的六个则是持反对意见，有的几个直接摘下胳膊上的沙包，扔到垃圾桶内，骂骂咧咧的说：“我知道，你就是想让我们出丑，才让我们带这个东西的。”本来隐忍的不满在这一刻爆发了。俞珊沉默这不讲话，本来俞珊就一直保持着和人不远不近的距离，不帮人家出谋划策，就怕遇上那种狗咬吕洞宾不识好人心的情况。这不是俞珊和这几人相处了这短短的几天，俞珊就觉得她们不是什么坏人，就像尽心尽力的帮助她们，没想打真的会发生这种情况。
董历清听到那边一伙人不堪入耳的言语声，这下发飙了，反驳着那些人说的话语。除了不善言语的李丽没有讲话，身为俞珊好友的几个都在帮助着俞珊。霜洁是个单纯的女生，霜洁的人生最大的目标就是吃东西。霜洁不会那些粗鲁言语不堪的骂人，但是霜洁还是从这些她不懂的骂人词汇中挑出一个，接连不断的说着：“你神经病吧！你神经病啊！你确实有神经病吧！你们都是神经病不要反驳了。”俞珊挥挥手让众人停止这骂人大战，淡淡的对那六个人说：“你们不用说什么了，你们要是想不戴沙包就摘了吧！以后你们想干什么就干什么，我不会干涉你们。”
说完俞珊自主自的走向食堂，后边跟随着五大保镖特有气势。
六个人没想到俞珊会这样的妥协，不过明天摘了沙包的姐几个不一定就是冉冉升起的星星。六个人高高兴兴的扔了胳膊上腿上的沙包，跑到宿舍拿起换洗的衣服，奔赴洗澡堂。
俞珊几个人吃完饭，慢步走到训练场，时间也差不多了。俞珊也不想惹众怒，也不管别人了照着以前的习惯，先去跑几圈，再来做热身运动，再开始教官教的那些训练项目。这次俞珊是完全按着体能考试的要求做的，保准一个都不会过不了的。
俞珊的体能是经过改造的，其实就算俞珊不做这些训练也是可以过的。可是俞珊感觉到在运动的同时可以加快体内精神力的运转，同而增强精神力的浓密程度。俞珊以前想找修炼的方法都找不到，现在误打误撞的成功找到了，能放弃么！所谓的精神力多不压身，多点总是好的，不能跟某人似的一生都碌碌无为吧！
今生 第一百二十四章 教授拳法
经过几天的带着沙包的训练，也逐渐有了成果，不过效果最终还是在魏燕那几个不知道俞珊底细的三个人身上最为明显。从最开始的跳都跳不起来，到现在的一口气能做好多个引体向上、卷身体、臂撑上的。以前只能面前做几个俯卧撑，现在最最基本的，都能达到要求了。每天多训练的那一个小时，不是白训练的。还有些效果体现在，几人吃饭的饭量大了起来，小一凸起的小肚肚也成功的平了下去。胳膊腿上的肥肉都变成了肌肉，如果这都算不了什么的话，就请看霜洁吧！
霜洁的万年婴儿肥也终于消失不见了，霜洁以前肉乎乎的可爱没有了，取而代之的而是一种渗入骨髓中的军人干练的气质。那气质什么的�
