冠军之篮-第95章
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此时的林强虽然呼吸急促且粗了点，他还能坚持住，其体能也经过一个月的特别强化了，武荣一中主教练李凌拿出了他球员时代的体能训练，倒是成功让林强的体能更提升了半个档次。
高泽和庄林此时却是表现的很不堪，两人的的脸看起来都像是一副模子刻出来的那般，一脸的懵逼状。庄林也许是年纪小，体能不好是应该的。
一个早晨简单洗漱之后，长达两个小时多的跑步，南北训练营参训的小球员们此时都能感受到来自教练组深深的恶意。
起床气在跑步中渐渐被消磨殆尽，而这记下马威的味道则在似乎无限循环的八百米跑道中愈发浓重。
八点过半，操场一侧的外国佬教练格林准时对着手中的喇叭操着那口半生不熟的普通话喊道：“你们都精神了没？”
“精神了…”不知是谁先喊了声，于是此起彼伏的陆续回应着，就是回声弱弱的。
“说什么？我没听清点，都给我大声一点。”此时格林则是再度通过那小小喇叭喊道。
“我们都精神了。”全体参训的小球员们闻言后顿时齐声怒吼着，语气中尽是慢慢的火气。
格林听到后十分满意，他又转头朝其boss庄飞看一眼，后者微笑着点头，而后才缓步向食堂走去。
八点三十二分，格林教练看了眼腕表，最终下达了解散休息的指令。
而在教练组下令全体休息时，参训的球员们全体纷纷停下脚步，有的变跑为走，行进间叉腰不断大口呼吸着，有的也不看这跑道上有多脏直接坐倒在地，也有的停下半俯身扶着膝盖喘粗气。
“靠，这记下马威比去年狠多了。”这似乎是来过一次的二年级生的抱怨，
此言一出便是引来了不少人附和道：“是啊，去年才一个半小时，今天咱足足跑了近二个多小时。马蛋，快跑虚了。”
“庄林，你怎么了？”林强身侧的庄林此时忽然握紧了拳头，他半俯着身有种想吐却吐不出来的干呕表现。
“没多大事，这小子体力不行。”高泽见状，走了过去轻轻地拍着庄林后背。断断续续说道：“你多缓缓就是，这种吐着吐着，体能就练出了。”
“还好吧，庄林。”林强见状，随即起身学着高泽拍着庄林的后背，他见庄林闭着眼摇头。
高泽和林强对视一眼，说道：“没事，这小子太小了，体能不足正常。就我们坚持下来也是够喘的。这下马威真心狠啊。”
林强闻言后沉默点头，他直接脱下了运动衫挤了几把，而后直接擦拭了一下满是汗水的脸颊。
“靠…看不出来，你丫又暴…露狂的倾向啊。”高泽见状，不由地苦中作乐般说道。
听了高泽的话，林强无奈耸肩摊手，他擦完了汗水，再度挤了一把衣服。而后直接披在肩上，他回道：“全身就像是去海边游了圈回来，粘在身上黏糊糊的。倒不如脱了舒服。”
“也是，我们先回去换身衣服。”高泽闻言后回道，随即他们俩扶着还在缓神的庄林一起回去宿舍楼。
临走前，他们听见教练组那贱贱的广而告之小喇叭：“记住，九点前提供早餐，过时不候，都记住了，别到时候去食堂，人关门了。”
“抓紧时间休息，先换衣服，然后去食堂用餐。”林强和高泽听见这条消息之后，随即加快了脚步，二者几乎是架起庄林小跑着朝宿舍楼赶去。
两分钟之内，操场上的九十几号人人走空了，此时庄飞嘴里叼着个馒头从不远处的食堂门口走出来，他见这群参训的小子们咋咋呼呼的模样，不由地满意的露出笑容来。
虽然参训的球员们此时都累的一根手指头也不想动，但他们通过前辈们都知道了这条消息可不是玩笑，食堂过九点不供应早餐是南北训练营惯例。
若是早餐不吃，那么直接宣布自动退出本次训练营。开胃菜般的长跑过后，还不补充能量，上午的常规训练几乎不是靠意志所能坚持的。
林强回到宿舍后，快速用毛巾擦汗身体换了身衣服，他等着庄林缓过来才催促着后者赶紧换衣准备去食堂用餐。
两人磨蹭了十来分钟，下楼赶至不远处的食堂中。跑圈的味道有些不爽，但参训的球员们来到食堂里也将这份不爽稍稍放到一侧，食堂的早餐十分之丰富，小球员来自全国各地，口味是不一致的。食堂的早餐南北方的口味皆有，任君选择。
林强和庄林进食堂之后，便是见到不常见的狼吐虎咽场景。虽然他们知道现在有些吃不下，但一会儿的各种训练可是需要大量体能，此时不及时补充，等一下丢脸的可是他们自己。
林强转悠了圈食堂的打菜区，早餐是自助模式，想吃什么自己拿，重要是不能够浪费。望着面前的色相诱人的食物，林强也顾不上和庄林交流些神马了，就是俩字，开吃…
他盛了一大碗白米粥，挑了几样小菜，几个大馒头，端着餐盘找好位置。庄林则是选择了豆浆包子之类的早点吃食，两人相对一视都露出苦苦的微笑，但随即马上开吃起来。这时候闲话少说，补充能量才是王道。
林强赶在九点之前填饱了肚子，正当他即将要走出食堂大门时，便是听见了主教练传声筒格林教练的喊话：“九点二十分前到达篮球馆开始训练，现在自由时间，记得准时报道，违者直接退营处理。”
南北训练营中，教练组的权威极高，在一个半月中的训练中属于是说一不二的话语权者，有权处理甚至开除违规违纪的参训者。在这里实力固然重要，但最最重要的是纪律。
第189章 【从防守做起】（）
第一百八十七章【从防守做起】
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用过早餐后，参训的小球员们休息了二十来分钟，他们在食堂外面三五成群地散步闲聊几句，之后便是在九点二十分准时抵达了不远处的篮球馆，开启了今天的正式训练。
南北训练营的正式训练，丝毫不似林强所想象中那种先分组对抗赛比试一番，而后选出佼佼者，类似学校中快慢班的分段式训练。早上进行的而是集体训练，包括体能训练，接下来即将开始的基础技术训练以及技术细节的指导。
能入选南北训练营的小球员们，其实力整体相当不错，当然这仅是在高中联赛的范围之内而言。但举行这个训练营的本意就是将这群有点潜力的球员们通过一段比较系统而科学的训练营生活，选拔出些实力不错的校园篮球人才进入国青队锻炼。
全国各地的学校训练模式不一致，水平亦是参差不齐，这群学生球员们年纪大多在十五六岁之际，属于涨球期，具有一定可塑性。这也是南北训练营每年举办一届的最基本性质，他们通过训练营来锻炼以及选拔被职业体系所遗漏的篮球人才。
相较于学校球队主教练的和蔼可亲，训练营的主教练更像是军训时的教官。这里桀骜不驯的天才的受难记，就算是在联赛中多大牌的球员到了这里，也是教练组说了算。一切听指挥，训练营的纪律不可犯。
教练组成员们第一天都在篮球馆纷纷露面，看着他们一脸严肃地自我介绍，底下小球员们也纷纷自我紧张了起来。也难怪，瞧这群三大五粗的大高个教练们威严赫赫，他们都有点担心接下来的训练。
主教练庄飞在最后站出来，他看起来年过三十余，一副书生模样，看似斯文的面孔，给人的第一感觉便是这人是个儒帅。可他一看见小球员们若是未按其布置训练，在训练中训斥声音可是最大声的，甚至一度盖过了拿着小喇叭的格林外教。
九十六人分四组，每组二十四人，排着整齐的队伍轮流上场接受教练的指导，林强所在的后卫组则是由主教练庄飞负责，很快他们深刻感受到了庄林口中庄大炮的威力。
“入营的第一天，我就强调一点，你们现在不再原本的球队核心那般的角色。听从指挥，遵守纪律，教练指导只有三遍，毕竟对着你们这群近一百多名参训球员，我们教练组才五六个人，连我这个总教练也得下场指导。”庄飞语气带着点冷幽默口吻，但是在此的各个参训小球员都不敢笑，甚至不敢出声。他们只能是默默地听着，然后严肃的点头表示明白了。
“今天我们第一堂训练课主要训练是脚步，说白了一点就是进攻端和防守端上的移动脚步。你们可能在学校里接受过一点战术跑位的训练，那也是算是脚步训练中的一种。”庄飞满意环视一圈整齐地站在其对面的参训球员们，而后他又道：“我们现在即将要学习的是防守脚步，其实你们若是没有球队的核心位置，你们绝大多数人擅长的进攻能力都无用武之地，没球权你进攻再犀利有用？”
“所以，在这里你们必须学会给我老老实实去防守。”庄飞此时的语气变得恶趣味了。“想要进攻球权？这个不难，你的防守表现让我满意，我就给你球权。”
庄飞所带的这后卫组小球员们闻言后反应各有不同，大部分人脸上微微露出喜色。林强表现的极其冷静，其心中更是暗忖道：“教练的主观印象问题，怎么说都是你赢了。毕竟最终解释权也是在你手上啊。”
而后在庄飞的示范下，他们轮流上场做起他所教授的防守滑步动作。
防守端的脚步移动可分为六种脚步，庄飞不会傻到一股脑统统教授，他先教授的是滑步防守，滑步又可分为侧滑步、前滑步和后滑步。
二十四个后卫组的小球员们在庄飞不断口头指点下练习着滑步训练。但他们若是动作有一点点不到位或是表情上稍稍放松，庄飞绝不会吝啬他可以唱男高音的浑厚怒吼。
整整一上午二个多小时的时间，九十六名参训小球员们纷纷被各自的教练们生生按住，他们在滑步的世界里欲…生欲…死。期间，林强在这后卫组中是庄飞的吼声中最常出现的背号主人。他防守端基本靠意识，防守动作几乎没经过训练，自然是初始表现最烂的一个。
不过他有恒心也有坚持的耐性，在庄飞的口水中不断改善进步着。两个小时多的场下观摩以及揣摩和上场的训练演示，他已然是学到点皮毛了。至少在这种滑步动作上做的相当标准，这不由地让庄飞微微侧目，进步最大的总是容易形成鲜明对比。
在十一点半左右，庄飞教练吹响了休息的哨声。他最终带着可恶的微笑说道：“整体表现还行，但你们还能够做得更好，明天别期望我会挨个检查，你们自己得多加练习。防守端表现不行，你上场时间我都得好好考虑一下。”
休息十分钟，接下来的训练项目是传接球练习以及定点投篮这两项基础技术训练。
长跑以及防守滑步训练，这二者的交替配合训练，后一项有着更多的休息时间，就是方才在长跑过后表现的有些吃不消的庄林此时已是恢复了大部分体力。
定点投篮时，林强表现一般，他今天的手感不好，大部分投篮点所表现出来的水平远逊其平常。只有在三分定点投篮时，他才稍稍找回点感觉。
而且在传接球练习时，林强再度被庄飞狠狠训着，他的传球动作快而准确，但力量过大，动作不标准，庄飞多次口头纠正无果后，他无奈地卡着其传球动作一帧一帧纠正着，也算是后者对他的印象不错，当然可能加之他之前帮助庄林的原因也不一定。
林强老实地听着庄飞的悉心指导，他的待遇可让其他组员们有点眼红了。但他们丝毫不敢作死般抱怨，南北训练营中，教练的威严不可冒犯。若是敢和教练组对着干，那最终的结果只能是您走好不送。他们唯一能够的是卖力训练，按时按质按量的完成训练任务。
上午的训练项目不多，早晨的长跑归纳进体能训练，其他像防守滑步训练以及定点投篮还有传接球训练，这三项皆可算在基础技术训练中。
来到南北训练营的第一天起，林强感受最深的不是累或者是心理上的不适应。而是一种教练们不断在其耳边灌输的思想，想上场想打球，先从防守做起。
第190章 【力量和防守】（）
第一百八十八章【力量和防守】
【ps：求收藏，求推荐，求订阅》 中午十二点多，上午基础技术训练课程结束后，庄飞吹响了解散休息的哨子。他说道：“今天早上的训练就此结束，下午我们将在力量房训练你们的力量。篮球场上不能没有力量，这点你们可能有人会深深体会到个中滋味。”
而后他先行缓步而出，召集了教练组成员们，一同去食堂用餐。参训小球员们在中午拥有一个半小时的自由时间，他们可以在食堂吃顿美美的午餐，然后休息个把小时。林强就是这般做的，二十分钟解决补充能量问题，而后回到宿舍将早晨两身已然湿透的衣服浸泡一番。他简单洗漱过后便是上床休息。足足睡了近一个小时，他才在手机闹钟的提醒下赶紧起身。
下午的训练在星城职业体育学院的力量房中进行，但由于参训人员过多，他们是分批进入的。余下的一批则是继续到篮球馆内进行防守滑步训练，力量房内的教练由主教练庄飞带领，而篮球馆则是由外教格林。
格林有过球员经历，不似庄飞是纯学院派出身的教练人员。他在防守滑步的教授中比庄飞更注重细节，他作为其球队主力前锋时，特点便是防守端以及篮板球能力，虽然也有一手过硬的投篮技术。
林强所在的后卫组被分先至篮球馆继续进行防守滑步训练。他们再度轮流上场复习了一番滑步的基本动作要点。而后在外教格林的组织下，他们完成了一对一的防守滑步训练，一对二以及一对三的滑步训练。
甚至在最后还进行了几局攻防回合中的防守滑步的实战，外教格林英文中夹杂着拗口的中文说道：“防守最重要的是态度，你们中很多人的态度不错，但防守动作太僵硬了，基本不到位。
在下午四点左右，他们休息了二十分钟，而后转战力量房进行�
