别为小事抓狂-第27章
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如果你溜滑轮或骑脚踏车，就会明白了。如果你身体紧绷，就更难越过路障。你的姿势会很难看，还可能会跌倒。路障看起来也会比真实尺寸更大。
工作中的问题也可以这样来看，你可能会被许多问题干扰，譬如想到一些同事是如何不公平又不能通情理，你会自怜自艾地跟人抱怨等等。你会不断地提醒自己，一次又一次地告诉自己生活有多艰难，这些问题不过是再一次证明你就该倒楣！你会绷得紧紧的。而很不幸的，这就是一般人面对问题时的心态。
如果你能将工作中的问题当作是限速路障，你的感觉就会完全不同了。一天当中，你会预期自己不时碰上一两个。就像骑脚踏车一样，路障不过是骑车经验的一部分而已。你可以坚持反抗，也可以放松与接受。一天中若出现问题时，你可以告诉自己：“嗨！又来了一个。”然后你就像溜滑轮或骑脚踏车一样，放松自己面对它，这时的冲击就不会太大，甚至没什么感觉了。然后你可以决定用哪种最有效的方法、最优美的姿势越过路障。就跟溜滑轮一样，越平静、越放松，就越轻而易举。
把问题想成限速路障，可以鼓励你说出类似这样的的话：“我不知道哪一种解决方法最有效？”这就是一种超然的态度。当你能客观地看问题，而不会反应过度时，你就能找出最容易的解决方法。换句话说，你假设答案已经有了，你只需要找出来而已。这是完全不同的看问题角度，有很多人是用应付紧急状况的方法以来面对所有问题的。
回顾一下你的工作生涯，你可能也同意，你确实想办法解决掉了大多数工作上的瓶颈问题。如果你没有解决，那可能就是你奋斗得不够久。既然如此，又何必将每个问题都当作是灾难，紧张兮兮的呢？
我猜如果你开始实验这个策略将问题当作限速路障，
而不是真正的问题你会很惊讶地发现一天的工作井井有条，毫不混乱。总而言之，问题固然棘手，但每个人总是能想办法越过路障的。
17、你总会有例楣的一天
最近有一天我非常倒楣，回想起来就像是一场闹剧一样。那一天好像所有的事都出错了，以下是其中几项：我必须要到另一州去为一大群人演讲，说实话，我一点也不想去，因为我才刚结束一长串的旅行演讲，已经好一阵子没见到家人了。我很疲倦，时差也还没恢复，工作的进度也落后了。我已经做好计划了，但是我的出版商告知我那是非常重要的聚会，所有人都很感激我能参与，所以我同意出席了。
在去机场的途中，我碰到一生当中所见过最严重的一次大塞车平时四十五分钟的车程变成两小时；我还将咖啡泼在衬衫上，更让事情变得一团乱。
终于到达机场时，飞机延迟了，而且我的座位已经被人划走了，我只好被挤在中间的座位。这对我来说是很困难的事，因为我个子太高，又怕跟人挤在一起，而且我希望可以在飞机上安静地写点东西（事实上，这篇文章就是我从迈阿密飞回旧金山的途中写的）。因为班机误点，我在芝加哥错过转机助时间，只能等上好几小时，以搭上当晚最后的班机。我利用在芝加哥机场待机的时间看书，一个路过的女人被别人的皮箱绊倒，她手中的饮料刚好直直地倒入我打开的手提箱中。她一边抱歉，手中剩下的饮料就一边倒在我的书上了。我的演讲底稿、这本书的笔记、飞机票、钞票、孩子的照片、其他种种东西全都毁了。
当我终于抵达目的地时，我已经精疲力竭。但那时已经是早上，我只好洗个澡就下楼了。接待我的人员应该在约好的时间跟我在大厅碰面，好陪我到会场去。但是她竟然没有出现！我打电话到那个演讲会举办的地点去，但他们却说如果没有那名接待人员陪同，就不准我进去，因为他们有某种“安全的考量”！他们要我等在原地，直到有人来接我为止。你大概猜到了，我错过了那场演讲。我“理直气壮”地错过了那场有两千人在等着我的演讲。这就是典型的“乱七八糟”的一天！因为这样的事总会发生，所以也不能怪罪到谁身上就像是场荒谬的喜剧、霉运当头或沟通不良。
一场灾难，对吧！紧急事故？恐慌时刻？或许吧！我是用这样的心情来看的：我怎么能从人类的竞争中获得豁免权？让我们面对现实吧，我们一生当中总会有些悲惨的日子，这次就是轮到我了。事实上，我已经很久都没有延误工作，错过任何一场演讲了，所以那一天的遭遇想必是无法幸免！
这并不是一种粗鲁、漠不关心的态度。相反的，我可有就跟你一样，尽了最大的努力，希望能准时到达。我一向不会迟到或故意不到约定的演讲场所，当我到达时，我也会努力地对听众演讲。你我一样都是人类，在尽了全力之后，你可否告诉我，我还能做些什么？
我发现如果能接受“总会轮到我倒楣”这样的想法，对我很有帮助。不一定都是演讲，也可能是别的事。这并不代表你喜欢这种乱七八糟的日子，而是你与生活和平相处的方法。你不会再讶异或沮丧，疑惑着“为什么我会碰到这样倒楣的事？”。你会让自己有充裕的空间接受这一天的梦靥。在你心中能容纳下人性的缺点与自然发生的错误之后，你就能保持幽默感，不会太神经紧张，即使在最坏的情况下也要做最大的努力。这也会让你原谅别人无心犯下的过错，因为他们也有自己倒楣的那一天。
既然这是人生不能幸免的事情，与其惊慌失措，不如保持冷静。因为别人一样会碰到这样的日子。在那特别的一天当中，我后来遇到了几个非常真诚、友善又聪明的人。我地原本的演讲改为签名会。虽然我们原本期待的是完全不同的一天，但我们还是尽力把这一天过得好一点，最后大家也笑成一团，觉得非常开心。这个世界并不因为理察·卡尔森有了一点灾难而停止运转！
你可以把事情看得很可怕或很沮丧，但你也可以试着在黑暗的恐怖之中寻找到明亮的曙光。如果你真的找不到，你至少可以笑笑自己，看看老天跟你开的玩笑，然后努力过得好一点。只要接受每个人在一生当中总会有倒楣的一天，那些问题还有什么好稀奇的呢？
18、认知行为模式
不管你在哪里工作，或是在做什么，认知行为模式可以帮助你减轻压力，减少冲突。当某些事情发生时，我也不会太过惊讶＋当你学会了认知某些行为模式之后，你可以侦察出有哪一些问题可能发生，终止一些可能会有的争吵，并预防一些可能冒出的混乱隐忧。
如果你仔细观察同事，你会发现大多数人（包括你和我）都有惯性的动作与反应。换句话说，我们会被同样的事情干扰，被同样的状况困扰，因为同样的问题起争执，对特定的行为产生防卫心理。对大多数人来说，我们对压力的反应也是雷同的。
既然如此，你就应该经常关心你同事的行为模式，认知一些会经常重复出现的负面行为与破坏性的心理。譬如说你向一位同事提出挑战，他可能马上变得自我防卫心很强，而且会开始和你争吵。这并不是说不可以向他提出工作的挑战总是会有这样的时候重点在于当你认知他的行为模式，明白会有什么结果之后，你就知道并不值得这样做。这会让你避免掉许多的冲突，事情的进展也会更顺利、更节省时间。当然，要能做到这一点，你得先诚实地观察你自己的行为模式。或许是你自己先开启的争端，或是别人发生冲突时，你在一边火上加油。
或许在你的部门中，就是有人无法准时地完成交代的任务总是会慢上一天或两天。他的理由冠冕堂皇一大堆，但结果都是一样拖延进度。你知道他的行为模式，也知道后果会如何，那你就该预防万一，或至少不要在事情发生时觉得分外沮丧。当一件事要求绝对准时交件时，你最好避免与他同一组作业。如果非得跟他一起工作不可，你可以多挪出一点时间来，或是早一点开始工作，因为你完全知道后来的结果会如何。既然已做了最坏的打算，你至少不会有太大的压力，因为你已经知道会发生什么事了。
或许你的某个同事只要一被批评，就马上会争辩不休。只要你认清这样的行为模式，在你给他建议之前，就要想一想他可能会认为这是批评而无法接受。当然，给人建议并不是不对，这完全是两回事。我所说的是一天当中不断发生的一些琐碎的评论，这常会造成毫无必要的磨擦与冲突。
或许你的同事或朋友喜欢闲话八卦。认知这样的行为模式之后，你可以在他们开讲之前，避免加入他们的谈话内容。你会明白你告诉她一个故事之后，她会去跟别的人说。即使你要她别跟人说，甚或她答应保密，而且并无意伤人，结果都没有两样。这并不是说她是个坏人，而是她忍不住不说八卦。如果你能认知这样的行为模式，你就能掌握状况。跟她在一起时，你最好紧闭双唇，坚守秘密，除非你不在意她跟别人分享你的秘密。如果你决定要告诉她什么，那么当每个人都知道你的秘密时，也别太介意吧！那是必然的结果，也是她行为的基本模式。
我可以举的例子实在多到不胜枚举。一个小器的人总是大方不起来。一个爱嫉妒的人随时随地都可以找到嫉妒的理由。一个喜欢抢功的人碰到机会绝不放过。一个不诚实的人只要有机会就要说谎。一个神经过敏的人总是爱吹毛求疵，而不管你已经做得多完美了。一个爱迟到的人，就算你特别叮咛他，他还是会迟到。一旦你认清这些行为模式，还要跟着生气，就是自我虐待。
只要能认清行为模式，你在工作中就有主控权。你能够洞察人心，懂得选择哪些话该说，哪些话不该说；可以跟谁在一起，最好避免跟谁在一起。这也会帮助你决定，最好不要跟某些人去“某些地方”。从今天开始，注意你工作领域中的行为模式，很快的，你的压力就会减轻许多了。
19、拍拍自己的肩膀
对大多数人来说，偶而我们都会有不被感激的感觉。好像没有人了解我们工作有多辛苦，我们多么努力地尝试。我最喜欢向人提出的忠告，就是适时地鼓励他人，让他们知道你的感激之意。这本书中其实到处都有这则忠告的影子。然而，我们难免也有不受赏识，觉得不被感恩的时候。
有时候，停下工作，拍拍自己的肩膀，是很重要的。花几分钟的时间反省一下自己做的事情，检视一下你的企图心与行动力。在脑海中检阅一下你的成果。想想你工作得多卖力，在往目标前进的路上你有多少贡献，你又帮了工作伙伴多少忙等等。
就像听起来这么简单，这招还真有效。我试着很多次，发现这也能让我用更合理的态度来处事。有时候还会提醒我自己太忙了，让我对其他同样忙碌的人起了侧隐之心。我知道为什么有些人忘了或不知道感恩他们已经被工作与生活整个淹没了。
有时候我们走得太快，忘了暂停一下，反省一下。当我们能暂停几分钟，我们就有重新整理思绪，了解我们对自己、家人、同事，甚至人类做了多少贡献。从内在了解自已的贡献，比从外在获得肯定还要来得有力量与满足感。事实上，要肯定自我的价值与努力，首先你就必须要能赞美自己，认知自己的贡献才行。
几乎每个人都希望别人在背后拍拍自己的肩膀，给予鼓励。这会让我们感觉很好。然而，如果没有人鼓励我们时，也不要因为灰心丧志。别人的赞美不是必然，要得到别人的赞美才会快乐，绝对是很笨的想法。你可以赞美自己，拍拍自己的肩膀。要真心诚意地赞美自己的工作表现。如果你真的好好的完成了一项工作，就这样说。如果你超时工作，就给自己加分。如果你让身边作任何一个人的日子好过一点，或是对社会有任何贡献，那么这个世界就因为你变得更好，你值得被赞扬。如果你真的花时间这么做，我相信你会发现这是很值得的。
20、不要太自我中心
对我而言，自我中心意识是少数几种不受欢迎的人格特质。一个人如果有强烈的自我中心意识，就会把所有跟自已有关的事都看得特别重要。他们喜欢听自己说话，看重自己的时间却丝毫不管别人的时间重不重要。他们对于自己的时间、爱与金钱都很重要，对于没有他们那么幸运的人，则吝于伸出同情之手。自我中心的人会将别人当作工具或手段，以达到他们的目的。他们只看得到一个观点他们自己的观点。他们都是对的，别人都是错的，除非你同意他们的观点。
一个自我中心的人可能很粗鲁，毫不在乎别人的感觉，只关心自己他们自己的需要、渴望、欲求。他们用一种阶级意识的心态来划分人。换句话说，他们会特别看重某些能帮助他们的人，而对那些不及他们的人则弃之如敝屣。最后，自我中心的人是不会倾听的，除非是某些高层人士开口，否则他是一概不听的。
显然我所描绘的是一个最坏的榜样，很少有人会是这么坏的。我之所以会这么说，主要是提醒你，绝对不要做这么一个讨厌的人。这会鼓励你厘清自己的人格，不要让这样的特质存在。如果有，也要赶快修正。
不要将自尊心与自我中心混为一谈。这两者是完全不同的。事实上，你可以说这两者还是对立的。一个有自尊心的人不但爱别人，也爱自己。因为他已经拥有自己所需要的感觉（对自己的评价很正面），这时他会毫不自私地积极关心别人。他会对别人说的话非常有兴趣，而且能从中学习到什么。他心中满怀慈爱，永远在想办法帮助人或表达善意。他很谦逊，对每个人都很尊重、和善。
有许多很棒的理由能说服你不要变成自我中心的人。首先，就像我前面所形容的，一个太过自我中心的人，心灵是很丑陋的。除此之外，自我中心的人也是高压力族群。事实上，自我
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