别为小事抓狂-第6章

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一些我们负担得起，也一样快乐的事，或是让我们的小房子呈现最好的状态。
我有一位好朋友，他的收人非常微薄。我非常惊讶他能做很多事。他喜欢到处去露营。他给我看过许多美丽的照片，那些地方我连听也没听过。他爬过最美的山，吃过最不可思议的野餐。他喜欢攀岩、花朵、小岛与海上生活。他是我见过最有彗心，最有世界观的人，但是他却很少出国。他告诉我住在加州可以每个周末开车到美丽的景点去，而且只要你喜欢，每个周末的景点都可以不同。他说有些人花了大把的钞票，甚至借钱到国外如欧洲去玩，却连自己住家附近好玩的地方都没有去付。我认识这个朋友超过十年了，却从来没有一次听他说过缺钱这件事。在我的心中，他是世上少数的富人之一。
你可以用这样的思维模式去设想任何一种看起来有金钱障碍的事情。你可以抱怨你无法搬到较大的房子住，或是不可能买到自己的房子，你也可以用有创意而不花钱的方式将现在住的房子整理得漂漂亮亮的。你可以为了买不起昂贵的礼物给亲戚而苦恼，也可以为了自己为他们做的饼干或亲自挑选的卡片而兴奋莫名。这一切都全看我们自己的决定。我们到底是要为了缺钱而停止一切的享乐呢？还是尽力而为，保持乐观开朗的态度？
如果我们老是想着我们还缺有什么，而忘了我们手边所有的或我们能做的，我们就是在真正的拥有与渴望要拥有之间画下了鸿沟。同常这个鸿沟也就是我们压力的来源。当你停止因为缺钱的理由而不快乐或觉得无聊时，你的压力自然就会减轻这并不是说你从此就要有欲望或需求了，也不是说你不该获得更多东西，而是建议你在自己可能的范围之内尽量地享受人生。你会很惊讶的。如果你用心在你能做些什么上，而不是你不能做什么上，我敢确定你会得到非常多的乐趣的。
37、放下你的期待
如果有任何策略是说比做容易，恐怕就是这个了。期待是生命中的一部分，而且深置于我们的心中。无论如何，如果你在碰到事情与期待不同时，能放下心中的成见（即使只是一点点也好），接受事实的真相，你就会活得更安宁详和，也会更快乐。
事害上，我们的期待通常会造成我们的愤怒与压力。我们期待事情照我们的方式做，我们期待别人照我们的想法去做，如果一切都不对时，我们就会觉得沮丧、无聊、失望与不快乐。其实生活不太可能总是如我们所愿，事情也不一定都会照我们所想的完成，如果我们老是花很多时间在消沉与抱怨当中，妄想着人生会与真实的有所不同。我们不再追求自己的成长，只是一味地责备人生的残酷，如此我们肩负的压力与沮丧将有多重。
就在昨天，克瑞丝就抓到我的毛病了。我一直是个积极而热心的人，我最恨的是别人（尤其是我的家人）不能和我一样积极进取。昨天天气特别热，我兴奋地想去社区游泳池游泳。但是我问孩子们要不要跟我一起去时，她们的回答让我的心凉到谷底了。她们没有说：　“太棒了！老爷，我们等不及想去呢！”而是随随便便的：“咽，随便。”我立刻大发脾气，怒火冲天地问：“你们在搞什么呀？”这时候克瑞丝插进来了，她说“你何不放轻松一点，也不一定每件事都得照你规定的做呀？”她这么一说，我就懂了。
我并不是建议你放弃构想，抛弃期望。我们一生当中一定有要坚持的事物与行为，这都没有问题。我说的放下期待与降低人的人生目标完全是两回事。你的人生目标与期待可以高远．那是你自己该谨守的原则。你要紧记在心的是，人生的目标应该是促进生活的品质，而不在为小事抓狂。如果你能放下心中对他人的期待，你就会有更多时间放在自己的兴趣上。这样一来，你会更能享受人生，而不会再做无谓的挣扎。
38、别为怪癖抓狂
有些时候，你确实会有被和你住在一起的人一些怪癖行径逼疯的感觉。那些怪癖包括他吃饭的方式、使用家用品的方式、呼吸、梳头发、拌脚、存一块钱、瞪脚等等。无论如何，你和这个人在一起的时候比别人都多，因此你更有机会与经验去接受与熟悉家人的怪癖，就如同你接受别人也有些怪癖一样。久而久之，你开始接受也预期会有那些怪癖出现，然后当怪癖出现时，你的心情又受到打扰了。
让我们面对现实吧！在这个世界上每个人多多少少总有一点怪癣的。我自己就有一堆见不得人的怪癖。如果你对自己诚实，我敢打赌你也有一堆怪癣才对。但是如果不理会这些怪癖，我相信你也是个品性善良的人。我相信我自己也是如此。
重点在于我们都是凡人而已。不论你是一个人单身（或许养了几只小宠物）忍受自已的怪癖，或是让老婆孩子一起忍受你的怪癖，我要强调的是我们全都一样，在为只要是人就会有怪癖，一点也不稀奇！
许多人对自己或家人的怪痔都很敏感。他们将焦点集中在这些怪癖上，希望它快点消失。他亲近的朋友知道他对这些怪癖的不安感觉。但是你猜结果怎么样？他们对怪癖消失的期望，就如同我期望在温布敦网球赛中打赢一样不可能。　
当然有人偶而会戒除掉一两个怪癖，或是改换另一种嗜好，但这只是极少的特例，而且通常不会成功。想想看，是否也有朋友表示他也有一些你的伴侣所有的怪癖？或是你的朋友们偶而也会谈起你自己的怪癖？
要对付怪癖只有两种策略，你继续批评、受干扰，或是从一个幽默的角度来看人类皆有的怪癖。总之没有人喜欢被人成天唠叨——怪癖又不是我们自己创造的，那是与生俱来，自然的习惯。我们个人的怪癖正好可以提醒我们，别人也和我们一样，都是有怪癖的人。谁知道？或许当你的怪癖发作时，他们才是那个受苦的人呢！为什么不试试看让怪癖变得不再重要呢？只要你能这么想，就是最大的自我解脱。你不会再花精神在为怪癖而生气，当你更能原谅与接受别人的怪癖时，别人也能同样接受你的怪癖。就从今天开始吧！看看家中有那些小事干扰到你，放手让它去吧！你会觉得比起以前快乐许多的！
39、千万别说“忙死了”
现代人一再强调自己有多忙碌，好像已经成为一种标准的生活模式了。事实上，我猜想现代人彼此之间的问候语都变成这种模式了：“你近来好吗？”回答必然是：“我忙死了广现在我在写这个主题，但我必须承认，有许多时候我也会和一般人一样犯这个毛病。不过我越来越开始注意这个问题，我越来越少将焦点集中在忙碌上——结果是出乎我意料的好。
好像当我们告诉别人我也和你一样忙碌时，我们彼此都获得了安慰。昨天晚上由办公室回家的途中，我到杂货店买一点东西．看到两个朋友碰面的情形。第一个人说：　“嗨？齐克？近来好吗？”齐克长叹一声说：“我忙死了！你呢？”他的朋友回道：“是啊！我也忙昏了！最近工作好辛苦！”
然后就像是店里的客人知道我要写这篇文章一样，另外两个人在几秒钟之后又加了一段。在我的视线之外，我听到两个女人的对话。“葛瑞丝，真高兴碰到你，你好吗？”葛瑞丝显然耸耸肩说：“很不错，就是太忙了广接下来她又问了：“你呢？还好吗？”回答是：“你也知道嘛！还是一样的忙！”
这是现代人碰面最常听到的对话，因为我们真的太忙了。更有些人在此认为如果他们不够忙，就表示他们在这个社会是没有价值的人。有些人还彼此竞争看谁比谁忙呢！问题在这种忙碌的心态已经成为我们日常生活对话的基调，我们彼此所强调的已经是生活中有多少的压力，而生活是多么困难复杂的事。所以就算你当时有一段空闲时光，当你碰到朋友时，你还是会忍不住告诉他你有多忙。
虽然我们说的可能是实话，但是一再的强调自己的忙碌，就是在跟自己过不去，也是在排斥朋友的接近。你是很忙没错，但是你的生活中不是只有忙碌，你还是个有其他嗜好与乐趣的人。事实上几乎所有的人都陷入这样的谈话模式中。我们可以改变这样的模式，因为忙碌已经是个众所周知的事实，我们应该还有些别的事可以说呀！
如果你碰到朋友或打电话时改变一下自己的用语，你会惊讶地发现你与朋友之间的互动会有多大的改变。就当作是个实验一样，你试着在一周之内都不要和朋友说你有多忙的事，你会看到改变的。当你不再强调自己有多忙时，你会开始觉得自己真的不再那么忙了。当你不再强调自己的忙碌时．你的也会受你影响，不会再强调他的忙碌，你等于他从压力中解脱出来，你们是的谈话也会更有趣、更轻松。下一次如果有人问你近况如何时，想点别的来说，就是不要说’忙死了！”
他会很高兴你这么做的。

40、住在恶邻居隔壁　
我们很容易让邻居增加我们的紧张压力。基本上大部分人都住得很近，我们可以隔墙或隔着篱笆听到、看到他们，甚至可以亲眼见证他们可憎的行为。我们必须与他们的宠物、邮件、垃圾筒甚至声音打交道。有时候我们会看到他们乱七八糟的院子与未经修剪的草坪。我们也不得不注意到他们正在整修的家、杂草与油漆了一半的篱笆。有时候我们会听到他们在争吵，在说些不想让我们听到的事。这也难怪邻居之间总是有许多不和的事发生。如果你在为与邻居之间发生的一点小事就抓狂，那你真的很容易赢掉，因为与邻居之间有数不清的大小事发生呢！　
想要保持清静最好的解决办法是视面不见，听而不闻。想想看，做我们的邻居的人也不简单，因为他们也得对付我们家中发生的噪音呢！搞不好我们家比他们家还要难缠呢！　
如果你坚持自己都是对的，你的邻居才有问题，那就很难说服你了。如果你能站在不同的立场，从你邻居的角度来想一想，或许事情就有不同的意义了，面你自己也会觉得轻松一点呢！　
通常人们租一栋公寓或买了房子后，都会觉得自己辛苦了很久．希望照自己想过的生活方式来说。如果你以自己诚实，你会承认你自己也是这么想的。而一般人最不喜欢邻人多嘴告诉你院子里的草该长成什么样子，狗该乖乖的，或是十点后该降低音量等。
最重要的是你要设身处地为邻人想一想，对他们要多一点宽容心。这并不是说你要任人踩在头上，或是不该坚持已见，不必促进自己的生活品质等等。我所要强调的是当你与邻居有所争议时，一定要千万小心。你可以不同意邻居的见解，但千万不要大张旗鼓。你可以心平气和地和邻居讨论问题，可是不要自己先发起脾气。如果你能这么做，你会发现大部分的邻居都和你一样。大多数人都希望活得平平安安，受人尊重。问题在每个人多多少少都有一些对邻居的负面经验，而且我们也可能跟他们吵过架。看起来他们最想做的事就是找理由来跟你作对，想办法反对你。他们警戒心强，随时准备好要跟你作战。
你一旦让他们逮住机会，他们就大张旗鼓地骑到你头上了！
如果你的邻居就是这样的人，你最该做的是想办法引导出人们内心善良的一面，而不是最坏的那一面。打开你的心灵，重新开始。看看有什以事你能做，以改进你们之间的关系。你可以先伸出友谊的手。你可以邀邻居过来喝茶。你也可以自问：“我能做些什么使我们的关系改善一点？”或是“我是否尽力解决我们的问题了？”你无法改变你的邻居，但你可以改变你自己的反应。
另一个给邻居一点空间的方法是不要将焦点放在他们的缺点上，而去想想他们做对了的事。其实这并不难，不要一直想着偶而开派对玩到深夜的那个青少年，而要想到他们家平时经常都是静悄悄的。你这样想，就很容易避免自己为小事抓狂。如果你怕被噪音吵，邻居开派对时你可以换房间睡，或是戴耳塞也可以。说实在话，就算有什么东西丢到你院子里，不到十分钟你就能清理完了。在我们的生活当中，一年之中难免会有几次派对的。如果你能给邻人一点空间，他们也会用善意回应你的。他们会比较不在意你的怪癖及恶习，你们的生活会比你想像中还要和谐自在。

　
41、让自己走出陷阱
有一天我亲爱的老婆，克瑞丝，用这个策略将我解救出来了。我很努力工作了一段时间，又做了一阵子的业务旅行，结果很多专案计划都延迟了。我的时间表已经有点失控，而我已经有好几个星期没有自己的时间了。我有一个星期的电话都没有回，也错过了几个事先约好的重要的社会活动，更别提我女儿的两个学校的活动。我已经被打败了，而且觉得每个人都在跟我作对。在这同时，我的办公室看来乱七八糟，再加上我久没运动，我觉得自己的身材也发福了。　
这时幸好克瑞丝拥抱了我一下，对我说：“理察，让你自己走出陷阱吧！”她提醒我不必做个十全十美的人，一个人不可能在同一时间做所有的事、跟所有的人在一起。她的话点醒了我，我知道我失去了平衡，我需要让我的脑袋清醒一下。
克瑞丝所提醒我的话对许多人都有效。通常我们试着做所有的事。我们努力地工作，井井有条，尽可能去做个好父母、配偶、朋友与好公民。在这同时，我们还找出点时间运动，付我们的税金。我们在家煮饭，打扫清洁，牵狗散步，整理花园。除此之外，有些人还会花些时间来阅读。
有时候光是这些事就让我们头昏了，这时便是让自己走出陷阱的时刻了。提醒你自己，你不需要做个完美的人，更不需要将自己放在祭坛上。
如果你真的忙得没时间清理房间，就等上一阵子再清理吧！如果三个朋友同时打电话来，而你已经被打败得没力气谈活时，试试看等一阵子再回电，或是诚实地告诉他们你的想法．等以后有机会再跟他们聊。如果你错过或忘记一桩约会，这时与其责骂自己愚蠢，不如利用这个机会反省一下自己的时间表是否排得太满了。
在这个人人追求完美、想做超人的年代，让自己走出陷阱是最好的自救方法。做起来就跟说起来一样简单，