发现人生-第20章
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是具有正常的智力与能力，情绪稳定。心理与行为相协调，积极乐观的心态，无病态的心理疾病等。个体生命好比一只腾飞的鸟，生理与心理构成承载生命的两翼，如果一翼不济，欲振无力，生命就会失去平衡而无力〃飞行〃。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（2）
如果只有身体健康，而没有形成良好的心理健康，就会使人的成长失衡，无法自我调剂好心理状态，适应复杂多变的大千世界，极易形成焦虑、抑郁、自卑、孤独、恐惧等心理疾病，进而影响和危害到人的身体健康。
人生中往往会有这类现象：当人生处于为生存或起码的生活条件而奋力拼搏时，物质条件的匮乏，生活的贫苦，事业的微小并不产生明显的心理弊病，反而是当生活与事业均上了一个又一个的台阶时，各类心理问题及心理疾病却冒了出来。
在现实生活中，随着物质文明的不断改善而增益身体健康的同时，真正毛病百出且日益加重的是各式各样的心理弊病，尤其是城市人群或比较富裕的人中更为突出。
因此，既要重视人的身体健康与活力的增强，又要注重心理健康的培育，以身体健康带动心理健康，以心理健康促进身体健康，形成比较美满的人生健康格局，是人生健康战略的重要原则和内容。
第二节处理好生命过程中的几组关系
打造好生命的基石，不仅是一个愿望或简单的口号，而需从构建健康人生、和谐人生、持续人生的高度，有针对性地克服各种不利的因素，寻找出坚固而完善生命的可行途径与方式，把握与处理好几组关系。先天不足与后天弥补
从人的生命的先天性与差异性中，我们已了解到每个人的体质状况、发育程度、高矮肥瘦、智力状态等不尽一样。部分人因多种先天原因，自从来到世上，就有肢体、形象、语言、听力、视力及智力等方面的明显缺陷，乃至一定程度的残疾。先天的不足及各种心理压力，给部分人们后天的生活及事业创造带来程度不等的影响，使之与正常人相比需经历更多的困难。但是，这些人生理上的欠缺及不足，并不表明他们的生命体无法强健与充满活力。人们在后天生命发育、成长、变化过程中，在一定的物质生活条件与较好的社会环境中，通过营养的补充、精心的护育和医疗，可以很大程度上弥补先天的不足。如通过现代医学的诊断与治疗，加上中国传统医学的针灸、中药服用等，有效地治愈小儿麻痹证等先天性的疾病。
对于先天不足的人来说，更重要的是正视现实，自我振作，进行力所能及地多种体能锻炼，训练出达到正常人甚至超过正常人的功能，充分体现出生命的价值。美国一个名叫丹普赛的儿童，他一生下来就是四肢不全、一半边右足和一只右臂的残疾孩子，但丹普赛生性活泼，喜爱运动，且不怕吃苦。他少年时即开始踢足球，父母只得给做了一只木制的假足，让他穿上练习踢球。随着丹普赛长期的刻苦训练，他的球技越来越好，名气也开始远播，后被新奥尔良圣哲队雇为专业球员。在一次圣哲沁与底特律雄师队的比赛中，丹普赛用跛腿在最后两秒钟，在远离球门63码的地方踢球进网，不仅使圣哲队以19：17取胜，且成为当时职业足球队踢进距离最远的球，全美国均为之欢呼。丹普赛通过自己的努力不仅弥补了先天的不足，而且创造了生命的奇迹。
奠定生命基石世界残奥会自1948年至2004年已先后举办了十二届。全世界数以万计的残疾人，其中包括耳聋、哑巴、盲人、断肢等先天性残疾人，他（她）们曾经为自己的先天性躯体及功能的不全而悲观、沮丧甚至自弃。但是，面对人生的挑战，他们顽强地挺了过来。一位残奥会健儿体悟到〃绝望到了尽头就是开头〃的道理，放下了心理上的包袱，发挥个人的某些方面的特长，参与到游泳、田径、乒乓、篮球、足球、击剑、柔道等各类体育竞赛活动之中，取得了残奥会上的一个又一个的世界冠军。他们的人生实践与成果，是对〃先天不足〃的一种反挑战，是依靠自己的力量而发掘生命潜能，展现生命光辉的最好体现。
对于因先天体能素质上不足或有所欠缺的人，只要在后天的生活环境中，依靠生活条件不断改善、家庭的精心护育，并自觉、能动地开展多种良好的体格锻炼，即可是变〃先天不足〃为〃后天强壮〃。据笔者了解，一位出生时只有三斤重、且体质不佳的婴儿，在义母的精心护育与个人的自我增强体质中，成长为1。9米高、体格强健的运动员。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（3）
又据国内知名的有关盲童专家介绍，即使是先天发育不足，形成某种智力上的差距，只要从幼儿开始，针对性地加强培育，补充适度的营养，进行激发智能的有效训练等，先天智力偏弱的孩子，也能在后天的良好环境与自我努力中达到具有正常人的智力水平，甚至成为一定程度上的〃神童〃。
先天不足是一种人生的遗憾，是对人类健康生命体的一种挑战，但它不是人生的定局。正视现实，迎接困难，自强奋发，增强机能，可有效地弥补先天的不足，提升生命的质量，创造与正常人一样甚至超过正常人的美好命运。
对待疾病的〃被动〃与〃主动〃
在我们这个蓝色的星球上人的生命是多么的美好与绚丽，但几乎所有人都会在生存的过程中，受到程度不等的各类疾病的困扰，疾病似乎已是人们生命存续中不想却又被迫同行的〃同伴〃。尤其是现代物质文明的发展虽然带来了诸多满足人们物质享受与提升生活质量的东西，但也造成了环境的破坏，大气、水、食物等方面的污染，以及许多新发疾病的流行，尤其癌症、心血管病已成为人们生命健康的杀手。据2004年统计，全世界死于心血管病人已达1530万人。
那么，人们将如何面对人生过程中疾病的挑战与制约呢？一种情况是，有些人通过到医院就医，接受各类药物或手术的治疗，但自身的体能锻炼配合不足，只是躺在病床上或呆在家里不动。特别是一些患有严重疾病（如各类癌症等）的人，形成了心理上的巨大压力，导致精神上过于悲观，行动上有些自弃，结果造成对治疗疾病的更大阻碍，影响体质下降，抵抗力进一步减弱，于治愈病体或维持好的状态无补，甚至还加速了病体的恶化，造成生命的提早结束。
另一种存在的状况，面对各类疾病，很多人都能够以平和的心情、积极的心态去主动应对。他（她）们除到医院接受医生的各类检查与治疗外，还主动学习医药知识，加强对疾病及治疗的全面认识，特别是力所能及、有针对性地参加一些有益恢复和增强体质的运动，很大程度上增强了对疾病的抵抗力，甚至延长了生命的存续时间。
积极主动的态度，体现最重要的方面是保持心理的平衡。著名医学和心理专家洪光昭教授把心理平衡视作应对疾病、保持健康的基石之一。南京大学郑集教授，从1900年出生到今，已走过106个春秋。他年轻时得过肺病，但并不悲观，而是告诫自我：〃劳尔神，母搅尔精，母俾尔思虑萦萦〃而以良好的心情去医愈了疾病。1961年，他因患前列腺病动手术后的不佳状态，几临生死边缘，他却以一首《生死辩》而表明了对待病魔的态度：
有生即有死，生死自然律。
彭古八百秋，蜉蝣仅朝夕。
寿夭虽各殊，其死则为一。
造物巧安排，人嫌无能力。
勿求长生草，世无不死药。
只应慎保健，摄生戒偏激。
欲寡神自舒，心宽体常适。
劳逸应适度，尤宜慎饮食。
小病早求医，大病少焦急。
来之则安之，自强应勿息。
皈依自然律，天年当可必。
如此的心念使他历经生命中的波折而始终长久的活力。他90岁的高龄时还在高吟〃桑榆还未晚，桃李正逢春，但求老来健，何必慎黄昏〃。102岁时修订再版了《普通生物化学》一书，当时他还能在电脑上轻敲键盘。。。。。。
据介绍，美国人治癌症，一个一个地治，病人因无法将心中的痛苦释放，结果去世较快；而医生们把7~8人编成一组来治疗，让大家畅所欲言，互相鼓励，振作精神，结果很大程度上提升了存活率。
中国的癌症患者自发地组织了〃抗癌俱乐部〃，他（她）们在配合医生治疗的同时，以乐观、豁达的心态，长期坚持〃琴、棋、书、画〃及跳舞、打太极拳、爬山、行走等体育运动，结果大大减轻了心理上的压力与郁闷，甚至有些〃抗癌明星〃超出医生所料只能活一年或几年的预言，而存活了十几年或更长的时间。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（4）
癌症是当今威胁人们生命最大的〃杀手〃，而增强心态的〃功力〃，可以起到非凡的效果。2006年元月成都市举办了四川省抗癌康复会大联欢，来自全省各地的上千名〃癌友〃会聚一堂，组织大型文娱演出，会前是以全体癌友〃哈、哈、哈〃大笑三声为〃开场白〃。57岁的现场舞蹈导演代美焕，是一名专业舞蹈教师。她从1986便患上乳腺癌，两年后又查出患有肛肠肿瘤，〃癌魔〃继续进攻她，后再查出两种癌症，结果使代美焕〃四癌〃并存。但是，代美焕以坚强的精神忍受了长期化疗、药疗的巨大痛苦，以乐观、开朗的心态对待疾病，并忙于为癌友们服务和编排文艺节目，历经20年抗癌的她成为了名副其实的〃抗癌明星〃，其生命曲线在超常波折中仍然顽强的延续着。
本书难以从病理学的角度，去阐明保持积极、平衡的心理状态，对战胜疾病本身的生理作用。但可以肯定的是，对待人生不可回避的疾病困扰及损害，是以被动、消极的态度去适应，还是以主动、乐观、进取的态度去对待，是完全不同的两种结果。更进一步说，实际上是人们能否具有正确的生命观，能否具有像战胜事业上的困难那样去战胜疾病的精神与毅力。加强自我的生命意识修养，从点滴做起，形成与保持个人的良好〃待病〃心理，化应对疾病的被动为主动，定将促你修补生命存续中的侵蚀，打磨出更加光润的生命基石。
生活方式的放任与节制
据医学专家研究，人们的生活方式已占到影响健康因素的60％。生活方式体现了人们对生命与生活的态度、观念、作为及风格，是一种倾向性的生活习惯。体现于人们日常的起居、饮食、卫生、劳逸及各种活动之中，良好的生活方式与习惯，无疑会对人们的身心健康起着积极的促进作用，而不良的生活方式与习惯，会逐步或加速地影响、制约或危害人们的健康。
现实中存在的问题与现象是，随着中国由农业国家向现代工业国家的转型，依靠经济发展带来越来越多的、丰富的生活物质，使绝大多数人们的温饱及必要生活条件得以解决。人们开始过上比较充裕的生活，而部分人也形成或加重了不良生活方式与习惯的倾向。部分人们在饮食上比较放纵，大量饮酒、过量吸烟、喜好高脂肪的大鱼大肉，经常不吃早餐，而晚上又狂吃，甚至深夜还加餐。长此以往，他们逐渐地患上程度不同的胃病、肥胖症、脂肪肝，高血压、高胆固醇、高血脂的上升率亦越来越高，少数人还患上痛风等苦恼的疾病，进而严重地影响与危害了人们的健康。
有的人在作息时间的安排上也比较任意，早上睡大觉，晚上熬夜，黑白颠倒，睡眠无规律。在娱乐方面，过长时间的上网、打游戏、听高分贝音乐及打麻将、扑克等，均易造成一定程度上的生理功能失调，患上不同程度的神经衰弱、失眠、胃病、眼病等疾病，导致体质的下降。
不良生活习惯的一个突出表现，还体现于部分人极不喜欢行走、跑步、球类、游泳、健身等运动，且以〃生命在于不动〃而自居，长久下去，身体肥胖，心脏功能衰减，肺活量降低，及加上其他方面的诱因，而患上程度不等的心肺功能性疾病的几率增加。有些人对性生活不加节制，比较随意，也对身体的健康造成直接的危害。
如此等等的不良生活方式与习惯，使现代社会中相当部分人们的〃亚健康〃状态越来越多，人们的身体、生理乃至某些心理上的弊病不断显露，生命曲线的剧烈波动程度加重，甚至促成〃未老先衰〃等现象。正如美国宾州大学人类表现研究所实验室主任威廉·埃文斯博士所指出的：〃你衰老的过程更多情况下反映了你日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。而这些很大程度上是由你控制的。〃从某种意义上讲，不良生活方式是威胁人生健康的〃新杀手〃。
存在的问题是，之所以不良的生活方式与习惯大行其道，且呈现年轻化、多样化的倾向，源于人们认识上的误区与自我思想上的放纵。部分人们对人生的享受，以单一的感官刺激与满足为根本，无需讲什么〃规矩〃，遵循什么〃规律〃。有的人以人生苦短，及时行乐为由而掩盖自己的某些不良行为；有的人知晓不良生活方式及相应习惯，对身心不利的影响，但缺乏自我控制力，不愿付出必要的努力，等等。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（5）
问题的症结找到了，接下来的是如何解开它，并引导人们自我回归到有益身心的生活方式与习惯上来。
人的生命好比自然界生存的珍贵树木，从幼苗成长到伟岸挺拔需要一个精心护养的过程，生命的花蕾要常开不散，容不得人们的糟蹋。你对个体生命之树越精心照料，其繁茂与长青程度就越好。人们要认识到生命是强健的，又是脆弱的，生命的发育到衰老有它的自身规律，有意识地按照生命健康和持久的要求去做，克服人生中种种不加节制、不讲科学、不对生命负责的不良弊病与习惯，是人们维持生命康健和人生活力的基础，是追求与创造美好人生命运的依托。
对认识到了并愿意纠正生活中影响身心健康的不良习惯，但苦于缺乏信心、毅力与方式的人来说，要多听有关专家有关生命健康的讲�
