跑出我人生-第68章
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冲！冲！冲！
前三十米的加速阶段一过，沈运保和陈建两人先后直身，马上进入高速的途中跑，苏祖和杨光宗却多跑了一二米的距离，才直身抬头。
这就是身高的缘故，因为重心高，腿长，要加速到最高速度阶段需要更长的距离，所以起跑的前半程或落后于小个子的短跑运动员。
可一旦加速完成，开始进入途中跑阶段，这种优势就很快地体现了出来。
一过了五十米，陈建就已经赶上了沈运保，并且开始逐渐反超。在后面，苏祖和杨光宗的速度也完全提了起来，步幅大，步频快，几个人的马上就紧紧咬在了一起。
旁边围观的观众，只觉得瞬间似乎又回到了起跑线前一样，几个人都快速地处于一个位置上。
但和最开始起跑不同的是，这时候是大家都处于高速的状态，开始一马当先的沈运保速度已经处于下滑的曲线阶段，而苏祖还有杨光宗还稳稳地处于速度的最高值。
六十米、七十米、八十米，苏祖开始跑到了第一的位置，旁边沈运保逐渐已经被拉开了一个半身位，陈建也在一个身位以后。
不同寻常的是，今天的杨光宗状态极佳，竟然死死地紧随在苏祖身边，落后的距离连半个身位都不到，基本肉眼上看过去就是在一个水平线上。
他是专项的200米选手，身高一米八七，腿长步幅大，速度耐力也好，在百米千米前半程没有处于太落后位置的话，后半程才是发力点。
这一次的百米决赛，几乎是苏祖跑百米以来，遇到过的最强对手，也是当前国内跑得最快的选手，每个人放在亚运会亚锦赛都有争夺奖牌的实力。
教练组可以安排在羊城的这一场田径大奖赛，也是希望四个人能够借此迸发出火花，取得新的成绩突破。
要知道，短跑选手都是遇强则强的，为什么和高水平的选手同场竞技容易出成绩，就是因为这种强强的对拼，能够激发起彼此最大的潜力。
只要实力相差大太大，被人完全带跑了节奏，基本上跑出来的成绩就不会太差。
赛场上的情况实在胶着，场边围观的人都下意识地屏住了呼吸，眼珠子随着运动员的快速飞奔的脚步不断移动。
短短百米，十秒多的时间，在这激烈的对抗之中，似乎整个时间都被慢放了，前后领先位置的变化，各个运动员所占据跑道中各自的名次，都让人有种目眩神迷的感觉。
九十米、九十五米、冲线！
被这短短十秒时间狠狠揪住内心的场边观众哗一下就像紧攥在掌心的沙子，一下放开了。
谁跑了第一？
最后冲线的距离实在太过接近，几乎没几个人看得清楚。也就只有位置刚好在终点线附近的人，才能勉强看出似乎第六道的沈运保稍稍慢了点，其他陈建，杨光宗，苏祖三人几乎都差别不太大。
那种运动员瞬间撞线，除非是绝对的优势，不然百米之内，只是一晃眼的时间，很难确定谁是第一谁是第二。
最胶着出现的情况，可能只有千分之几秒的差距，那真的是，用一个短跑运动员的话说，我要是胸肌大一点，说不定就赢了。
冲过终点线的几人在跑出了二三十米的距离后，渐渐速度降了下来，转身回头，计时牌上出现了成绩10。26。
10秒26，这是今年国内最好成绩了吧？！
同时，广播通知也在这个时候响起。
“男子100米项目决赛第一道西南省选手张帆北10秒34，第二道粤省选手曹云章10秒37，第三道粤省选手陈建10秒28，第四道魔都选手杨光宗10秒27，第五道榕海省选手苏祖10秒26，第六道双庆市选手沈运保10秒29，第七道……”
“10秒26？！”
苏祖对于这个成绩简直有些不敢相信，他这一次是加了一点属性点在敏捷素质上面，可是……可是这个提升怎么会有这么显著的效果？
这一组是当前国内最好的短跑选手在一起竞赛，相互刺激，迸发出最强的实力状态。
这一点，苏祖毫不怀疑，不止是他跑出了最好的个人成绩，包括陈建、杨光宗、沈运保三个人都在这一组中跑进了10秒30，甚至陈建和杨光宗也跑进了世锦赛和奥运的b标。
“是不是因为我体能力量还有耐力几项素质得到了提升后，加点敏捷素质的效果又变得极为显著。”
苏祖脑海里念头电转，想起最初加敏捷素质提升效果极其明显，但后面加到一定程度后，逐渐就没有什么太大作用，身体其他方面条件跟不上，没办法充分发挥出敏捷素质提升带来的效果。
但现在，他已经经过了很长一段时间的训练，无论是体能还是力量耐力，都得到了一定程度的提升，在这个时候加了一点敏捷素质后，立马就有了极为明显的变化。
不过，这一切他也处于模糊估计的状态，恐怕还要待他以后去细细研究验证。
“好小子，跑得不错。”
杨光宗和陈建等人看到成绩出来，都笑着跑过来摸了摸苏祖的头，他年纪最小，几人偶尔开玩笑，也爱摆老大哥的做派。
这场比赛，陈建杨光宗虽然没有拿到第一，但总体来说，一个大奖赛的分站赛而已，大家还是比较高兴，毕竟，这一次跑出的是目前个人的最好成绩。又都是队友，恭喜下也是应该的。
一旁的沈运保更是兴奋的翻了跟头，也冲过来想找几人的头发蹂｜躏一番，伸了伸手，最后只能呵呵笑着拍了拍几人的手臂和肩膀。
妈蛋，身高不够。
第一百一十七章 理念分歧
“李教练，你这么训练是不是有问题啊？”
北体国家田径队训练基地的一间健身房内，陆建明看着拿着李志忠给出的力量训练计划，眉头紧紧皱在了一起。
健身房内，苏祖正在做20公斤重的杠铃高翻，一组10…20个，李志忠给出的训练目标里，对于这种力量训练的数量不是关键，但是对于重量，和在训练时候的速度节奏有明确要求。
比如一组杠铃高翻，可以做得少一点，但每一次的动作必须干净利落，有速度有节奏，整个身体各个部位都动起来，而不是硬生生的和很多健身新手一样，只是练蛮力。
“怎么了，陆教练？”
正在观察着苏祖训练动作的李志忠听到陆建明的声音，回头有些疑惑地问道。
“你这力量训练排得也太满了吧，快占了整个训练计划的一半了。苏祖现在的体型看上去也不错了，还拼命练这个，是不是有点本末倒置了？我们是练短跑，不是练健美，也不是练举重，要那么大的块头做什么。”
陆建明摇了摇头，似乎不太认可李志忠的训练计划。
李志忠抿了抿嘴，有些无奈。
这是羊城田径大奖赛回来后的第三天，但是似乎自己刚开始准备开展的工作就面临了一点挑战。
陆建明对他很友善，他能够进入国家田径队是陆建明指定让他来训练苏祖体能力量的，再加上余立伟的看重和苏祖原教练等因素。总的来说，两人在对待苏祖训练上是一体的，也没有什么矛盾可言。但这制定的训练计划下去后，似乎就有一些分歧。
在上任之前，余立伟和他小谈过，陆建明自觉年事渐高，有退出的意思。这种话李志忠听一听，也不当真。领导给下属画饼这种事情，他又不是没经历过。
但现在陆建明还是主管教练，把控着苏祖的整个训练计划和后面的赛事安排。他是个助理的体能教练，这一点主次之分李志忠心里是有的。
“李教练，我们现在的当务之急，应该还是要把训练中心放在田径场上，要发展速度。我和其他几位教练都有在交流过，多做加速跑，这个是行之有效，又简单的练习方法。还有放大步跑和下坡顺风跑，舒展协调动作，打开髋关节的活动幅度，还有摆臂技术这方面也可以再加强加强。”
陆建明见李志忠不说话，提出了自己的训练看法。
他是真觉得当前苏祖的体型力量在国内短跑运动员中算是出类拔萃的。像陈建和杨光宗他们都是消瘦修长的体型，这也符合队内大多数教练一贯训练的标准，体重轻，脚步快，能够在奔跑中，占据更多的优势。力量当然是要有的，但你不能把整个训练重心给颠倒了过来。
“陆教练，您听一下，我谈谈我的看法。”
李志忠无声地叹了口气，按他原来的训练计划，如果没有禾岛市那些事，苏祖现在的力量进度应该远远不止如此。现在几个月的时间耽搁，力量基本进步不大，在短跑成绩上的提升也比他预期要低一些。
“你说。”陆建明拉了把椅子坐了下来，他倒不是针对李志忠，毕竟李志忠还是他自己要来的人，只是随着年龄，在视野和惯性的训练方式上，还是有些观念扭转不过来。
他也想听听李志忠是怎么考虑的，毕竟这种训练经验是很难得的，汇集成册推广出去还能造福后来人。
“不知道您有没有订阅《田径》杂志？”
《田径》创刊于1981年，是由中国田径协会、中国体育报业总社主办。主要介绍田径运动知识，报道重要比赛活动。在还没进入后世成为评职称的工具之前，还是很有一些干货的。
看到陆建明点点头，李志忠接着继续说道：“去年有一期《田径》杂志上罗列的当前一些短跑运动员的个人数据。以2001年的百米前三的的运动员为例，莫里斯格林，身高一米七六，体重是80公斤；伯纳德威廉姆斯，身高一米八三，体重是81公斤；肖恩克劳福德，身高一米七七，体重是81公斤。
不知您发现没有，我们的队员在体重上的差距，陈建和莫里斯格林、肖恩克劳福德身高差不多，但是陈建才多重，60公斤！身高不过一米六八的蒂姆蒙哥马利体重就有68公斤。”
对于一个顶尖的短跑运动员，他们的体脂含量虽然没有详细数据，但肯定不会超过9％这个数字，您想想，同样身高，相差了20公斤的体重，而且还是充满爆发力的强壮肌肉，在短跑速度上体现出来的差距，自然是不言而喻的。”
“短跑不止是跑，他还是个全身的肌肉力量运动。我不是要把苏祖练成大块头，那是健美，影响他身体协调性和平衡感的肌肉肯定都是无用的。我要的就是在他当前身高和步频，使得核心力量最大化。”李志忠显然胸有成竹，各种数据和案例信手拈来，显示出了极高的专业素养和水平。
陆建明手指敲打着椅子上的扶手，陷入了沉思，足足过了好长一段时间，才开口道：“你这个说法有些片面了，就我知道的，我们就有不少运动员的力量偏小，但是跑起来的速度却不慢。”
“这是肯定的，我说的情况并不代表全部人都是这样。具体都还是要因人而异，训练计划也要根据运动员的实际情况来调整。如果说欧美那些顶尖的黑人短跑运动员是大排量的车，动力十足，爆发生猛。自然也会有小排量车，比较轻盈和经济，像日产gtr，依然很快。”
“那你觉得苏祖是前面一种力量爆发型的选手？”陆建明问道。
李志忠点点头，“苏祖的骨骼和肌肉质量都很好，我听说当初体校选他的时候，最先看上他的是个举重教练，这个自然是有道理的。”
“咦？”陆建明略有惊奇，“还有这个事？”
“已经是前年了，那时候他身高还没长起来。”陆建明说了下他曾从苏祖口中了解的情况，接着道，“所以我想把他的训练重心在一定程度上调整到力量上来，他现在的腿围，下肢力量，整体力量还有极大的发展空间。而且核心力量的训练不是简单的绝对力量训练，我们还得防止肌肉僵硬，得结合着跑动技术进行训练。这方面我曾经从体操训练里借鉴过一些，后期还有待完善。”
“这方面呐……”陆建明从椅子上站了起来，瞅了眼正在进行力量训练的苏祖，“我呢，不是完全认可你的看法，虽然我也看不上那些专家张嘴闭嘴就说种族差距天赋理论，但余主任让我这方面看法不要太偏激，所以呢，客观上存在的问题咱们还是要重视起来。适合国外选手的，不一定就适合我们的运动员嘛。这样吧，体能力量的训练计划依旧按你的来，但是……”
陆建明背着手，顿了顿，声音稍稍重了几分，“你这个一周在力量训练的次数必须减少，我也看过其他教练的力量训练计划，没有这么频繁密集的，这一点，李教练你要注意啊。要知道每个队员都是我们的宝贝，你这样的大重量高强度的力量训练，万一受了伤，后果不堪设想。”
“可……”
李志忠张了张嘴，看着陆建明的目光都集中在训练的苏祖身上，轻轻地吐了口气，“行，我会在强度和密度上做一定的调整。”
李志忠也知道，尽管没能完全说服陆建明，但至少人家还是认真听完了他的训练理念，而且也没有一刀砍了，只是相应做些调整，也算不那么坏的结果了。
曾经李志忠就秉承着自己的这套训练理念，在各处碰壁，现在虽然没办法完全按他想法来进行，但和陆建明至少能够交流。
训练理念上的分歧，不能说谁对谁错，只能是看是哪一种更符合当前运动员的个人具体情况。这种理念之争，说大不大，说小不小。
李志忠一早就已经认清了，看过世事沉浮，经历了人情冷暖，李志忠不再是当初那个只会梗着脖子不肯低头的年纪。懂得妥协，懂得婉转，也懂得如何抓住机会一点一点的渗透自己的理念。
第一百一十八章 坏消息
时间在一天天的训练和备战中，很快跨度到了五月份。
五一假期的第一天，教练组的成员都没有见到人，苏祖从北体的训练基地出来，去了一趟黄石训练基地。
在不远的对面街口观察了一阵，“运动员之家”已经整饬完毕，一个不大起眼的招牌挂得有几分歪斜。因为是假期，偶尔也有客人会进入店铺转悠一�
