爱是一切的答案-第10章

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以为意。　可是你担心另外两件事。由于某种原因，跟某人发生冲突令你害怕，跟另一人吵架却不是什么大事。是你的心在决定，你要害怕哪些东西，不害怕哪些东西。
　
你选择了要害怕什么，但你可以不再选择它。你决定它是蛇还是绳子。当然，这种作法并不适用于极端的情况，例如动大手术，或是做一件有死亡威胁的事。然而，即使在这些情况下，我们仍然会有不同的反应。
　
有一个方法可以把你带入这一刻，让你刻意地作出决定，选择你要看重的东西是勇气还是恐惧。这个方法就是向自己提出这个问题：
　
“我现在安全吗？”
　
恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上。但所害怕的事情当中，很少真的发生。
“我现在安全吗？”这个问题迫使你进入此时此刻，帮助你从恐惧中抽离出来。然后，你就能跟你的梦想家重新联结，再次找到勇气。
　
　跟恐惧谈谈
本章的一开始，我们谈到你跟恐惧的关系。有些人一听到恐惧的声音，就会抛下一切，对恐惧说：“来吧，进来坐吧。我正要做某一件事。这是我一直想做的，但是只要你认为不应该，我就把它忘掉。你想主宰我的心吗？好的，没有什么比你的话更重要。”这种作法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里，我想建议另一种不同的作法——把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它，跟它谈话，找出它从哪里来，它想要什么。
　
你会发现，如果你要恐惧告诉你，它到底在烦恼什么，它往往会用这个句子开头：“万一如何如何，该怎么办？”
“万一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那该怎么办？”
“万一我辞职了，再也找不到新工作，那该怎么办？”
“万一我告诉妈妈，我不喜欢她对我的态度，她从此不跟我讲话，那该怎么办？”
“万一我开了一家服装店，却没有顾客，最后破产了，那该怎么办？”
这些“万一”吓坏了我们，它使我们动弹不得，让我们远离当下。你想象你决定要做的事，将在未来给你带来不好的结果。
　
当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，
当你没有活在此时此刻，
你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
　
为了帮助你克服恐惧，让你不再害怕未来可能发生的事，我建议你采用跟恐惧讲话的作法。我称它做“耗尽恐惧”。这种作法非常简单。如果做得正确，它也会很有趣。以下是它的作法：
　
想象一下，我正在跟朋友里贝嘉谈话，讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈，赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是：“告诉我，你在害怕些什么。”
里贝嘉答道：“我害怕，要是我在没找到事以前，先把现在的工作辞掉，我会失业一段时间。”
我接下去问：“你害怕会发生什么事？”
里贝嘉说：“我会有很大的压力，必须找到新工作。”
“然后呢？”
“也许我会一直找，却怎么也找不到想要的工作。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱付房屋贷款。”
“然后呢？”
“然后我必须卖掉房子。”
“然后呢？”
“然后我必须搬到狭小的公寓里去。”
“然后呢？”
　“然后我必须接受某种卑贱的工作，像是端盘子或清洁妇的工作，以便生存下去。“
“然后呢？”
“然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。”
“然后呢？”
“然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑得要命，而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧郁、非常孤独。”
“然后呢？”
“然后我可能会从公寓里被踢出来，沦落街头，变成游民。”
“然后呢？”
“然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。”
　
我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想象最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己身上。也许她会有几个　月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子，或是会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动来加以改善。
　
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：借着把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让人受不了的恐怖念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。
　
再者，当你听到自己在讲述这些情绪，你会晓得，你不会让这种事情发生的。在这一刻，你的心会说：“我不会让这些事发生在我身上。”突然间，你再次掌握了自己的生活。
　　　
※　　　※　　※
　
几个月前，我向一大群观众发表演讲。快要讲完时，一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
“芭芭拉，”她用胆怯的口气问道：，“我很欣赏你。你能告诉我，你是怎么摆脱对失败的恐惧，变得像今天那么成功的吗？”
　
听到这个问题，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒奖但不正确的假设，她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说，“我没有摆脱我的恐惧。事实上，我现在的恐惧远比二十年前创业的时候还要强烈。那时，我所冒的风险比较小——对着十五名观众发表演说，写一份广告小册，跟某人谈谈他的问题。但是，我现在冒的风险比以前大得多——对着三千人发表演说，上电视，把我的观念跟两千万观众分享，写一本书，希望读者会喜欢它。风险比过去大多了，我的恐惧也比以前强烈得多。”
　
观众席中的这位女士，脸上露出震惊的表情：“但是你是怎么能表现得这么有自信？”她问。
“我有自信，不是因为我能排除这些恐惧，而是因为我能不在乎它们，该做的还是去做。”我回答。
　
每一次我开始去做没有做过的事，就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台上节目，第一次上全国电视台，第一次在研讨会上发表演　讲，第一次跟出版商会面，第一次巡回推销新书，第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧，因为我体会到某种新的经验，冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完　成：心中的恐惧便奇迹似地消失。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气，去做我所害怕的事情，一次次地达成目标。
这就是秘密六最重要的讯息：
　
如果你要等恐惧自动消失
然后才去做新的事情，接受新的挑战，
你会永远地等下去。
　
许多人有一个错误的观念，认为我们会在某一天早晨醒来，省察内心，发现自己的恐惧遽然消失，终于得到自由，能够去写书，换工作，开口跟配偶讨论严重的问　题，回学校去念书，或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失，尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上，只要你还活着，恐惧就不会消失。它是身体和心　灵对某些经验的自然反应。所以，在你没有彻底活过以前，要等待恐惧自动消失，完全是没有道理的作法。我很喜欢哈里斯（Sydney　J。Harris）说过的话：
　
做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和；
因为没有做某件事而产生的痛悔，不是任何事物都能抚慰的。
　
你可以把秘密五的目击者方法，用来观察恐惧。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：
　
我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
　
这是一段美好的句子，当你有害怕的念头时，你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想，或是大声说出来。我经常念诵这个处理恐惧的句子。我发现，只要专心想着它，几分钟后，我就感觉自己抽离了恐惧，在情绪和生理上都不再受到它的影响。
　
　饿死恐惧，喂养勇气
以下是你能做的改变。这些作法能让你觉得比较不害怕，让你得到更大的勇气。我列出一张表，上面的作法能让你的梦想家更强壮，也能喂养你的勇气。同时，我列　出你应该避免的事，因为你若不避开它们，它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着，要排除下面那些列在前面的情境，让你的恐惧“饿死”，要创造后面那些情　境，“喂饱”你的梦想家。
　
喂养恐惧的事情：
论断
不跟别人往来
筋疲力竭
思绪凌乱，感到困惑
生理的失调与混乱
跟消极的人在一起
吸毒、酗酒
饮食习惯不良
常看暴力与色情的影片
压榨自己
保留感受
处于封闭、拒绝改变的环境
　
喂养梦想家的事情：
爱
支持别人
休息
清晰的目标和计划
干净、有条理
跟积极的人在一起
投入大自然
健康均衡的饮食
阅读励志书籍，倾听励志录音带
奖励自己
分享感受
处于自觉、鼓励改变的环境
　
　　　自由并不表示心里没有恐惧。
　　它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。
　
　我不可以害怕。恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死，却会带来生命彻底的死灭。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后，我要用内心之眼，看清它的路径。恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
　
※　　　※　　※
　
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里，我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
　
你要了解，你的恐惧会来而复去。
让它们掠过你，穿越你。
然后，打开内心的眼睛，
你会看到真理：只有你留在这里……

秘密七：先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱
　
　
　
珍爱自己，
是一段终生罗曼史的起点。王尔德（Oscar　Wilde）
　
从出生的那一天，到死去的那一日，我们一直用各种方法寻找爱。有时我们的追寻十分明显，像是张开双臂，把所爱的人拉入怀中，有时我们的作法十分细微，例如　在门口与陌生人擦身而过，向对方笑了一下。有时我们追逐爱，相信没有它就活不下去。有时我们躲避爱，偷偷盼望它会追着自己跑。有时我们找到的爱维持了一辈　子，有时它仅仅在一瞬间唤醒我们，然后就消失不见。
我一生致力作个学习爱的学生、教导爱的老师。我对爱的追寻一直是热情、义无反顾、富有戏剧性和启发性的。最后，这条道路使我作出一个简单而深刻的结论：到最后，我们对爱的追寻必会引导我们走向那个古代人称之为真实的自我，让我们跟内心的这个伴侣，建立真实饱满的关系。
　
◆　　　始终是我自己的爱
听到我生命中最深刻的爱情事件，有些人可能觉得很荒谬，因为它包含了心碎、背叛和遭到拒绝。然而，它正是我想跟你分享的故事。借着它，我得到智慧，那是我无法用别的方式得到的。
所有的爱情故事一开头都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐渐接近。我非常敬重他、欣赏他。他非常出色、迷人，致力追求灵性的成长。我从未跟这种人交往过。他好像实现了我对这种人抱持的秘密愿望。我希望自己跟这种人建立自觉、深情的关系。
我简直无法相信，我终于遇见了一个人，他能欣赏我的每一个部分。没有一个人曾经彻底接受我所有的部分。我爱的很深，这份爱情跟以前的都不一样。我可以一坐好几个小时，感觉激情的波涛不断冲刷自己。随着每一次见面、每一通电话、每一封情书，我变得越来越亢奋。
　　　
你拥有的最重要的关系，就是跟自己的关系。
　你必须和解的最重要的关系，就是跟自己的关系。
你真正要的爱的人，就是你自己。
　　　
　后来，情况变糟了。我要找到灵魂伴侣的梦想，变成一场恐怖的梦靥。我不要赘述这场闹剧的痛苦细节。结果是，他没有告诉我，就跟别人交往。不久我便发现，在我和他谈恋爱的时候，他还跟至少一位女性有往来。他甚至一字不改，寄给我们同样的情书。
我觉得快要崩溃。我觉得震惊、心碎、气极败坏、受到欺骗、被人利用。一天又一　天，我躺在床上不停啜泣，直到筋疲力竭而失去意识。这不是我第一次受到男人的伤害，对方也不是第一个离开我的人。可是这是第一次有人用这种手法欺骗我，是　我第一次觉得受到严重的背叛。我伤心的不只是失去的部分，还有我从未得到的东西。
几星期过去了，我的心从单纯的无法置信的感觉，转变成急切需要。我想了解发生　了什么事，我开始回想交往的每一刻，寻找可能启发我的线索。或许它能让我明白整个事件的意义。我回想现在已成痛苦回忆的热恋情景，两心相属时的谈话。我是　否完全地蒙蔽自己，活在梦境里，虚构出某些情感，让我觉得身历其境？然而，我的确感受到爱情、喜悦和狂喜。当时我相信，他也感受到同样的爱。当然，现在我　晓得这不是实情。
我愈是分析这件事，愈觉得不解。在恋爱的过程中，我一直认为，这个男人给了我浓烈的爱、深刻的亲近。他显然没有给我这些东西。事实上，他甚至没有投入感情。于是我扪心自问：「芭芭拉，如果他没有真的给你这种爱情，你感觉到的爱是从哪里来的？」
突然间，我的心清楚起来。有一种惊人的启示冲击我：

　　　我感觉到的爱，来自我的内心

我感受到的爱是谁的？是我自己的。我感受到的喜悦是谁的？是我自己的。我感受到的狂喜是谁的？是我自己的。
我当时感受到的，不是他的爱，因为它并没有以我认定的方式存在过，爱我的不是他，因为他并没有用我以为的那种方式爱过我。这都是出于我自己的爱。
我的心把我的爱加诸于这个人身上，彷佛他就是付出爱的人。然而他不是爱的源头。
另一项强烈的启发从我的意识中冒出来：
　
对他的这份爱，源头若是自己，那么我感受到的每一份后，源头也永远是自己。
　
我回顾曾经拥有的每一次爱情。　无论结果是可怕的，还是美好的，推动他它的力量不是都和这次的相同？谁给过